番茄煮豆腐

番茄煮豆腐

豆腐含有異黃酮，脂肪低，配合維他命和纖維豐富的番茄，有營又健康。

材料

• 1丁 硬豆腐
• 1個 番茄
• 6粒 帶子
• 半個 青椒
• 2片 薑
• 適量 蔥花
• 1茶匙 蠔油
• 1茶匙 砂糖
• 適量 胡椒粉

做法

1. 番茄洗淨切塊，青椒去籽切塊，豆腐切方粒。
2. 先炒香薑片，加入豆腐和帶子煎至金黃色，盛起。
3. 同一鍋內加入番茄炒至腍身，加入帶子、豆腐、青椒炒勻，加蠔油、砂糖、胡椒粉調味，灑上蔥花裝飾。

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加了番茄，雞肉蓋飯變得清新起來。 材料 250g     雞胸肉 1個      番茄(切成1cm小丁) 半個     洋蔥(切粗末)   醃料 適量     橄欖油 適量     黑胡椒 適量     鹽 調味料 1茶匙  醬油 1湯匙  橄欖油 半湯匙 醋 做法 將番茄、洋蔥、調味料、黑胡椒、鹽拌勻備用。雞肉切成6-8塊。 將油倒入平底鍋加熱，在雞肉上撒上 黑胡椒、鹽，用大火煎香兩面            ，再以小火煎熟，盛起放在白飯上淋上番茄即可。

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