ブリのステーキ レモンバターソース 鰤魚檸檬牛油汁
材料
- 2塊 鰤魚
- 少許 鹽
- 適量 片粟粉
調味料
- 2湯匙 牛油
- 2湯匙 醬油
- 2湯匙 酒
- 2湯匙 水
- 1湯匙 檸檬汁
做法
- 將調味料拌勻備用。
- 鰤魚用鹽及粟粉醃10分鐘。
- 將鰤魚放入鑊內,用中火煎至兩面金黃色,盛起。
- 將調味料煮滾,轉慢火煮至牛油融化及稠身,淋在魚上即可。
材料
調味料
做法
鮭魚又稱三文魚,含豐富蛋白質及Omega 3,脂肪含量低。做法有很多,可烤焗或煙燻。我較喜歡吃日式的,所以今次用照燒汁來做。 附食譜 -----> 材料: 三文魚 4片 調味料: 味醂 1-1/2湯匙 酒 1湯匙 醬油 3湯匙 做法: 將三文魚放盤內,倒入調味料醃10分鐘。 平底鑊內倒入油,放入三文魚用中火把兩面煎至金黃色,加蓋煮2~3分鐘,轉慢火再把剩餘的汁液倒入煮至汁差不多收乾,盛起上碟。
天氣熱很想食清新味道的食物,丼就最適合了。不用加熱的絹豆腐,再加牛油生菜,還有小蕃茄,再配上一個甜甜酸酸略帶薑味的 醬汁,就成為一個簡單又瘦身的時短料理丼。 材料(2人份量) 300g絹豆腐 3-4個 車厘茄 適量 牛油生菜 萬能醬汁 2湯匙 醬油 2茶匙 砂糖 4茶匙 酢 1湯匙 芝麻油 1茶匙 薑蓉 1湯匙 白芝麻 做法 用廚房紙包好豆腐,放微波爐加熱(500W約2分鐘)去除水份。 車厘茄切丁,萬能醬汁混合好備用。 將白飯放在碟,把豆腐、車厘茄放在上面,淋上醬汁即可。
香噴噴的烤三文魚蓋飯,上面澆上鮮綠色的秋葵醬,拌在一起非常美味。 材料 2塊 三文魚 5條 秋葵 [A] 2湯匙 高湯 [A] 少許 鹽 [B] 2湯匙 麵汁 (2倍濃縮) [B] 1茶匙 薑蓉 2碗 白飯 做法 將秋葵洗淨,切去蒂部,用牙簽刺幾個洞,用微波爐600W加熱1分30秒。 取出,切碎,放碗中,加入[A]拌匀。 將三文魚煎熟,切成1cm濶度,淋上醬汁[B]。 將三文魚放白飯上面,淋上步驟2即可。
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